ladnie ladnie

3 Marzec - 2km - 10x300m (53 55 52 51 52 51 51 51 50 48) p. 200m trucht (1:30') t/32 Uwagi: Po tartanie, jednak w butach, ładnie

4 Maj - wolne 5 Maj - 3km - 10x300m (49 51 50 50 50 48 49 50 48 46) p.1:30' t/32/24 - 500m Uwagi: Kolce i stadion i od razu dupa szybciej się rusza ! :-8 Bardzo ładnie się biegało i w sumie też luźno. W sobotę pierwszy mityng, albo 800m albo 3 000m no sie zobaczy ^ ^

23 Styczeń - 3km - 8km ciągu (29:46') t/29/20 - 1km Uwagi: po 3:43/km ładnie, czułem się znakomicie bo w końcu odśnieżyli ścieżkę rowerową i sobie na niej biegałem :-P ale łapała mnie kolka więc zdecydowałem się zrobić 8 zamiast planowanych 10km :-)

6 Lipiec - 18km (1:20:36) t/29 Uwagi: Zaczałem jakoś po 5:00/km ostatnie kilometry po 4 minuty z kawałkiem ładnie się biegło ;) średnio 4:29/km

11.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 4T:90kg/100/110/115/120 5T:90kg/100/110/115/120 6T:100kg/110/115/120/125 https://www.youtube.com/watch?v=Erif09nmjX8 MCNPN [...]

Struve ładnie, zaskoczył chyba wszystkich.

Nieee, obczaj sobie Puar, bo naprawde ładnie sobie radził Reem w tej walce. https://www.youtube.com/watch?v=opd7Fods84o

To ładnie mi się z kimś pop******iło %-) a już 2 razy to pisałem to w takim razie z kim innym w lidze Gołota po Seulu przej**ał %-), w Barcelonie ostatni raz Savon zawalczył pewnie z tąd mi sie ta barcelona uroiła. Wykasować moje wszystkie posty%-)

Jakos nie chcialbym z nim :D No tak ale da sie to nadrobic:) A z tego co mowia ladnie sie podszkolil. Ja najbardziej czekam na Grabowskiego:)

Mamy pierwszych mocarzy w oficjalnych próbach :) Próby w obu przypadkach w całości do zaliczenia.Niektóre powtórzenia lekko przegięte,ale nastąpiła szybka korekta więc jest ok. Jeśli chodzi o próbę Mariusza,to na początku proponuje minimalnie dłuższy akcent dla lepszej czytelności.Nie wszyscy na pewno będą tak ładnie prostować ramiona i w tym [...]

Ode mnie -> daj potas i dużą porcję magnezu przeciwko skurczom. Ile wody zamierzasz pić dziennie? Myślę że spokojnie 3 butle... Co do clenu to radziłbym raczej tapering każdorazowo niż stałe dawki, pierwszego dnia 20mg, drugiego 40mg, trzeciego to samo i nie przesadzałbym w ogóle w pierwszych dwóch tygodniach clenu bo powinny małe dawki na Ciebie [...]

dziś zrobiłem sobie małe aeroby w postaci godziny gry w noge , zaczeło być ładnie na dworzu więc będę regularnie w dni nietreningowe robił jakieś aero w celu utrzymania bf-u na przyzwoitym poziomie pozdr.

po tym natłoku FBW ostatnio na forum i ja sie zdecyduje na ten rodzaj treningu bede bacznie obserwowal twoj post zeby wszystko ladnie pojac pozdro soga juz dalem

właśnie wróciłem z treningu i wrzucam wypis: 10a 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 10x52.5kg(tutaj pełny ruch) 10x70kg 5x80kg 10x90kg (na poprzednim 10a 85kg) 2 PRZYSIADY (max pełne) 10x62,5kg 10x82,5kg 5x92,5kg 10x105kg (100kg) 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 115kg max (110kg) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI [...]

Siła ładnie idzie wiec jest ok jak z wymiarami mierzysz sie cos ostatnio?

ładnie ropzpisane bede zaglądał powodzenia

[...] na potege , az strach sie bac. Lapki Odrazu bylo widac ,ze polecialy po fotach,ale nie myslalem ,ze az o tyle cm. Coz jest co nadrabiac, a spadki odzyskuje sie w miare ladnie. Zestaw na sporo $$ wiec powinnien bys ogien. Dieta Delux , Rozpiska b estetyczna , Trening coz ja bym tu widzial pare zmian , ale to w koncu ja . Zycze powodzenia i [...]

Ladnie , tez bym tak chcial To za ile ten deka stak?;p

widać dużą poprawe, fat na minus za to mięsnie ładnie widać kozackie łapska!! finał będzie jeszcze lepszy!!

Dziękuję Julietta. Jestem po pierwszym treningu i powiem, że wyszło całkiem zacnie. A Rozgrzewka 1. Mc sumo 12/10/8/6 (R.20kgx10x2) 50 55 60 65 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 (R. 4 )10 10 10 10 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 35 40 40 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4 kg 4b. Monster walk 3x20 Podwójna żółta 4c. Burpree 3x10 [...]